알부민이란? 체내 역할과 기준 수치
알부민은 간에서 생성되는 단백질로, 삼투압 유지와 영양소·호르몬 운반에 관여합니다.
- 정상 수치: 3.5~5.2 g/dL
- 주요 기능: 혈관 내 수분 유지, 해독, 세포 재생, 면역 일부 관여
알부민 수치가 낮을 때 생기는 증상
- 부종(손, 발, 복부 등)
- 만성 피로, 체중 감소, 식욕 부진
- 면역력 저하, 감염 취약
- 소화 문제, 설사
누가 알부민 보충이 필요할까?
- 간·신장 질환자, 고령자, 수술 후 회복자
- 만성 피로, 영양 결핍, 근감소 증상자
- 성장기 아동, 임산부 (의사 상담 필요)
알부민 영양제 효능 5가지
- 단백질 보충으로 체력 회복
- 근육 유지, 근감소 예방
- 면역력 강화 및 세포 재생
- 간 기능 개선, 해독 작용
- 피로 회복 및 조직 치유 촉진
복용 전 주의사항과 부작용
복용 전 반드시 아래 사항을 점검하세요.
- 복부 팽만, 설사 등 소화기계 부작용
- 알레르기 유발 가능성 (달걀, 우유 유래 주의)
- 만성 질환자(간·신장·심장)는 의사 상담 필수
마시는 알부민 vs 캡슐형 비교
| 항목 | 마시는 알부민 | 캡슐형 알부민 |
|---|---|---|
| 섭취 편의성 | 좋음 | 휴대 간편 |
| 효과 | 아미노산 흡수 중심 | 영양 보강 효과 지속 |
| 주의점 | 위장 민감자 주의 | 간·신장 질환자 주의 |
추천 알부민 제품 3종
- 로얄캐네디언 알부민 골드: 고함량 피로 개선 (1400mg)
- 바이탈 슈퍼알부민: 근육·신경 안정 포뮬라
- 그린리퍼블릭 알부민 골드: 면역·피로 이중 개선
이럴 땐 전문 상담이 필요해요
- 알부민 수치가 지속적으로 낮을 때
- 만성 질환 복용자 또는 약물 병행 중
- 임신 중, 고령자, 수술 후 회복기
복용 팁과 식단 전략
- 식후 일정한 시간대 복용 유지
- 충분한 수분 섭취 병행
- 계란·두부·생선 등 단백질 식단과 병행
- 영양제는 ‘보조’ 개념으로 활용
마무리 요약
알부민 수치는 건강의 기초 체력을 보여주는 지표입니다.
영양결핍이나 만성 피로가 지속된다면,
신중한 선택을 통해 보조제 복용과 식단 개선을 병행해보세요.
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